6 Makanan yang Bermanfaat Bagi Kecantikan

6 Makanan yang Bermanfaat Bagi Kecantikan

Selamat Hari Gizi Nasional! What you eat matters. Sebagai kegiatan wajib dan rutin, makan menjadi hal yang sakral dan perlu perhatian khusus. Apa yang kamu makan bukan saja berpengaruh pada kesehatan tetapi juga kecantikanmu. Apa sajakah yang wajib kamu masukkan ke dalam menu sehari-hari? Berikut 6 makanan yang bermanfaat bagi kecantikan.

Agen anti-penuaan dalam kedelai

Penuaan menjadi momok menakutkan bagi seluruh wanita tanpa kecuali. Beragam skin care dari berbagai brand di seluruh dunia berlomba-lomba menawarkan berbagai produk yang dijanjikan mampu melawan munculnya kerutan dan gejala penuaan lainnya. Siapa sangka formula anti-ageing tersebut bisa kita temui di dalam kacang kedelai. Dengan mengkonsumsi kedelai yang kaya akan isoflavone, kamu bisa kembali mendapatkan kekencangan kulit yang kamu inginkan. Konsumsilah dua sajian kedelai dalam tempe, tofu atau edamame setiap harinya untuk menghilangkan garis-garis halus pada wajah.

Mengurangi jerawat dengan daging merah

Kita semua tahu bagaimana kadar gula berlebih dalam darah dapat memperbanyak produksi minyak pada kulit, yang berujung pada tersumbatnya pori-pori dan munculnya jerawat. Sambil mengurangi konsumsi gula harian, asupan zinc yang cukup juga ampuh dalam memerangi tumbuhnya jerawat. Rejoice, ladies! Ternyata daging merah adalah makanan dengan kandungan zinc terbesar. Tapi jangan biarkan dirimu kalap menyerbu daging merah yang notabene kurang baik untuk dikonsumsi secara rutin. Jadikan daging merah sebagai hidangan sampingan dan lengkapi dengan kacang merah, tiram mentah atau biji labu. Caution: Zinc dalam jumlah berlebihan dapat menjadi racun bagi tubuh. Tubuh orang dewasa berusia 19 tahun ke atas membutuhkan rata-rata 8 mg zinc untuk wanita dan 11 mg zinc untuk pria.

Menghilangkan lingkaran hitam dengan yogurt

Yogurt sangat dianjurkan untuk dijadikan snack rutin karena kaya akan bakteri baik yang berperan penting dalam kerja organ pencernaan (pencernaan yang sehat juga berkaitan dengan kulit sehat, ladies). Greek yogurt yang lezat dan mengandung protein juga memiliki khasiat lain untuk kecantikan. Lingkaran hitam di bawah mata bisa diredakan dengan amino acid di dalamnya. Mulai sekarang, tambahkan yogurt ke dalam dietmu untuk mendapatkan khasiat gandanya!

Kacang walnut untuk kulit lebih halus

Kacang walnut tidak hanya lezat di dalam sajian apa pun, manfaatnya yang berlimpah juga menjadikannya sebagai kudapan favorit banyak orang. Kandungan nutrisi berupa asam lemak omega-3 dan vitamin E di dalamnya mampu membuat kulit lebih halus. Khasiat kacang walnut tidak berhenti di situ saja. Makanan ini juga bermanfaat untuk rambut sehat, mata bercahaya dan tulang kuat. Dalam dessert, salad, pasta, sweet or savory, kacang walnut memberikan rasa nikmat dan keuntungan untuk tubuh.

Wortel sebagai pelindung dari matahari

Siapa bilang hanya sunscreen dan sunblock yang mampu menahan dampak buruk dari sinar matahari? Makanan super yang satu ini pun bisa. Sayuran berwarna oranye dan merah seperti wortel mengandung karotenoid yang bekerja mengurangi sensitivitas kulit terhadap cahaya matahari. Selain itu, karotenoid juga berperan dalam mengurangi kemerahan pada kulit dan memberikan kilau alami. Yuk, hadirkan irisan wortel segar dalam saladmu atau konsumsi sebagai cemilan di kala lapar.

Ikan kembung untuk warna kulit merata

Dalam dietnya, banyak orang berusaha mati-matian dalam mengurangi asupan daging yang didakwa sebagai salah satu musuh tubuh ideal. Padahal hal ini berakibat pada defisiensi vitamin B12 yang biasa dialami oleh para vegetarian yang tidak mengkonsumsi daging. Akibatnya, kulit mengalami hiperpigmentasi yang menyebabkan titik-titik hitam dan vitiligo (white spots). Untuk kulit cantik dengan warna merata, dapatkan 16 mcg atau 270% kebutuhan vitamin B12 yang terdapat pada ikan kembung.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *